Кардиолог объяснила, какие продукты помогают поддерживать здоровье сердца

Кардиолог Юлия Лысакова в беседе с NEWS.ru рекомендовала для здоровья сердца ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. По словам врача, это помогает улучшить функцию эндотелия — внутренней оболочки сосудов — и снизить артериальное давление.

Лысакова также посоветовала включить в рацион оливковое масло, смесь орехов и жирную рыбу: лосося, макрель, сардины, сельдь и тунец. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры и полифенолы с противовоспалительными свойствами, а омега-3 жирные кислоты в рыбе помогают снизить риск коронарной болезни. Врач подчеркнула, что важнее сбалансированный рацион в целом, а не поиск отдельного «чудо-продукта».