Врачи объяснили, как избыток подушек ухудшает сон

Слишком много подушек под головой могут вызвать боль в шее и голове, а также затруднить дыхание. Об этом специалист по медицине сна Лихта Шейк и врач Сэм Кашан рассказали в беседе с HuffPost.

Шейк отметила, что приподнять верхнюю часть тела бывает полезно при изжоге: в таком положении содержимое желудка реже попадает обратно в пищевод. Это также может помочь при заложенности носа и нарушениях дыхания во сне.

По словам Кашана, проблема возникает, когда вместо подъёма всей верхней части тела человек подкладывает под голову несколько подушек. Шея при этом принимает неестественное положение, мышцы перенапрягаются, а дыхательные пути могут сужаться. Это способно привести к скованности, боли в плечах и шее, онемению и покалыванию, а также ухудшить сон.

Специалисты рекомендуют использовать клиновидную подушку или приподнимать изголовье кровати, сохраняя шею в нейтральном положении. Кашан уточнил, что угол наклона не должен превышать 25 градусов.