Главный кардиолог Минздрава ДНР раскрыла правила сохранения здоровья сердца в жару

В период высоких температур особенно важно соблюдать меры предосторожности для защиты сердечно-сосудистой системы.

Главный кардиолог Минздрава ДНР, кандидат медицинских наук Валентина Гавриляк поделилась с изданием «Лента.ру» базовыми рекомендациями по безопасному пребыванию на улице в жаркую погоду.

Врач настоятельно рекомендовала избегать нахождения на открытом солнце в часы максимальной активности — с 12:00 до 16:00, а также не проводить под прямыми лучами более 20 минут подряд. Для снижения нагрузки на миокард и предотвращения перегрева следует выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей и обязательно носить головной убор.

Специалист обратила особое внимание на питьевой режим. Оптимальным выбором является вода комнатной температуры, при этом от ледяных напитков следует отказаться из-за риска спазма сосудов. Суточная норма потребления воды в жару может достигать 3,5 литра, рассчитываясь по формуле 40 миллилитров на килограмм веса. Гавриляк посоветовала полностью исключить алкоголь и сладкую газировку, заменив жирную пищу овощами и фруктами.

Кардиолог также предупредила об опасности резких перепадов температур: разница между улицей и кондиционируемым помещением не должна превышать семи градусов. Кроме того, эксперт напомнила о вреде курения, которое дополнительно сужает сосуды. Особую бдительность в жару, по словам врача, должны проявлять пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, избыточным весом, а также пожилые люди и те, кто перенес инфаркт или инсульт.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов отмечал, что основными ошибками в рационе россиян остаются недостаток овощей и чрезмерное употребление сладкого.