Клинический психолог объяснила вред удаленки для нервной системы

Дистанционный формат работы требует высокого уровня самодисциплины и подходит далеко не каждому сотруднику. Информацией об этом поделилась с изданием KP.RU клинический психолог Ирина Коржаева.

Специалист отметила, что удаленная работа приносит пользу только при развитом навыке разделения времени на бытовые дела, трудовую деятельность и отдых, а также при наличии здоровой ответственности. Отсутствие строгого распорядка дня приводит к нарушению биологических ритмов. В результате организм теряет способность различать периоды мобилизации и расслабления, что негативно сказывается на нервной системе, качестве сна, режиме питания и общей концентрации.

Дополнительным негативным фактором является сокращение социальных контактов. Без необходимости посещать офис человек рискует замкнуться в рутине и свести к минимуму выходы из дома. Коржаева рекомендует выбирать формат работы, ориентируясь на личные особенности, а не на современные тренды.

Для минимизации вреда от дистанционной работы эксперт советует строго соблюдать рабочий график, не работать в постели и внедрять ритуалы начала и завершения трудового дня. Также важно заранее планировать время отдыха и не откладывать выполнение сложных профессиональных задач.