Диетолог Редина рассказала, какие продукты помогают сохранить энергию
Сбалансированный обед с белком, клетчаткой и сложными углеводами помогает дольше не испытывать голод и снижает риск резкого спада сил после еды. Об этом Regions рассказала диетолог Ольга Редина.
Специалист рекомендовала сочетать запечённую тыкву с курицей или индейкой, а также есть гречку с грибами и овощами. Для повышения сытости к гречке можно добавить яйцо или мясо. В качестве перекуса подойдут яблоко с небольшой порцией орехов, натуральный йогурт с ягодами либо цельнозерновой хлеб с творожным сыром.
Редина напомнила, что нехватка жидкости иногда сопровождается усталостью, головной болью и головокружением. Постоянно компенсировать сонливость кофе, особенно во второй половине дня, не стоит: кофеин способен ухудшить ночной сон. Если усталость сохраняется при нормальном отдыхе, следует искать её причину, а не заменять полноценное питание кофе и сладостями.
