Кардиологи объяснили пользу бананов для сердца и кому важно следить за калием

Калий в бананах помогает выводить избыток натрия и поддерживать нормальное артериальное давление. Регулярное употребление фруктов в составе сбалансированного рациона может благоприятно влиять на сердечно-сосудистую систему, сообщили кардиологи изданию Parade.

Бананы также содержат пищевые волокна, в том числе пектин: растворимая клетчатка способствует выведению холестерина из пищеварительного тракта и может помогать контролировать уровень липопротеинов низкой плотности. Антиоксиданты в составе плодов помогают защищать клетки от окислительного стресса и воспаления. Однако один продукт не предотвращает сердечные заболевания: значение имеют весь рацион, физическая активность и другие повседневные привычки.

Людям с тяжелыми заболеваниями почек, а также принимающим некоторые препараты от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний важно следить за уровнем калия. Его избыток может нарушить электрическую активность сердца и вызвать опасные нарушения ритма. При диабете стоит учитывать, что очень спелые бананы могут быстрее повышать уровень глюкозы; специалисты советуют выбирать менее спелые плоды и сочетать их, например, с орехами.

По оценке кардиологов, один-два банана в день могут входить в здоровый рацион большинства людей. Калий и клетчатку также стоит получать из овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.