Врач Белоусов объяснил, почему не всем нужны ежедневные добавки омега-3
Здоровым людям без особых показаний нет убедительных оснований ежедневно принимать добавки омега-3 вместо полноценного питания, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов «Газете.Ru». При этом польза жирных кислот доказана, а универсальной необходимости принимать их в капсулах нет.
Лучшим источником омега-3 врач назвал пищу, в частности жирную рыбу, которую можно включать в рацион несколько раз в неделю. Льняное масло и семена содержат другую форму кислоты, лишь частично преобразующуюся организмом, поэтому полностью заменить рыбу не могут. Дефицит не всегда требует срочного приема капсул, а универсального анализа перед профилактическим приемом добавок нет.
В термически необработанной сельди содержится от 1,5 до 2,5 грамма омега-3, рассказала радио Sputnik диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Наталья Сычева. Для профилактики она посоветовала есть сельдь дважды в неделю, выбирая качественную слабосоленую рыбу без майонеза. Количество соли особенно важно учитывать при гипертонической и мочекаменной болезнях, а также при лишнем весе. Для лечения такой порции недостаточно — потребуются препараты или биологически активные добавки с фармакологическими свойствами. В некоторых случаях омега-3 из сельди усваивается лучше, чем из капсул.
