Кофеин маскирует усталость, но не заменяет сон, объяснил сомнолог Новиков
При хроническом недосыпе или нарушении сна кофе может не бодрить, а вызывать сонливость. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
По словам специалиста, кофеин не вырабатывает энергию, а временно блокирует действие аденозина на рецепторы мозга. Из-за этого человек ощущает бодрость, хотя потребность во сне никуда не исчезает. Кофе лишь скрывает усталость и не компенсирует сон, потерянный после нескольких коротких ночей.
Может сформироваться замкнутый круг: человек пьёт больше кофе, позже засыпает и на следующий день снова чувствует себя разбитым. Реакция на кофеин зависит от возраста, генетики, беременности, лекарств и других особенностей. Если после кофе клонит в сон, Новиков советует сначала оценить продолжительность и качество сна: причина может быть не в напитке.
