Невролог объяснила, как дыхательная гимнастика может поддержать здоровье с возрастом

Врач-невролог Виктория Горожанина считает, что правильное дыхание помогает сохранять здоровье и хорошее самочувствие с возрастом. Об этом она рассказала в беседе с aif.ru. По словам специалиста, грудобрюшная диафрагма участвует в венозном возврате крови и лимфатическом оттоке. Если она работает неправильно, могут появиться утомляемость, одышка, нарушения сна и пищеварения.

Для тренировки диафрагмы Горожанина рекомендовала трёхфазную гимнастику: последовательно дышать животом, рёбрами и грудью, а также поднимать таз, включая нижнюю часть мышц живота и ягодицы. Упражнения, по совету врача, следует выполнять лёжа после пробуждения и перед сном. Горожанина отметила, что примерно через три недели занятий привычная схема дыхания изменится.