Живут дольше века: долгожители объяснили, что помогает перешагнуть 100 лет

Американские долгожители, перешагнувшие столетний рубеж, рассказали, какие привычки, по их мнению, стали залогом их долголетия.

Журнал Forbes пообщался с несколькими из них и выяснил, что секреты долгой жизни довольно просты: умеренность в питании, регулярная физическая активность, позитивный настрой и крепкие социальные связи.

Рацион большинства долгожителей отличается сбалансированностью и разнообразием. Например, 101-летняя Дэйзи Макфадден предпочитает блюда японской кухни, ест овсянку с фруктами, салаты с рыбой и овощи на пару, полностью исключая газированные напитки. При этом она не отказывает себе в небольших удовольствиях — шоколадном печенье и бокале красного вина.

Физическая активность также играет важную роль. Многие продолжают самостоятельно заниматься домашними делами, гулять на свежем воздухе и даже участвовать в волонтерских проектах. Кроме того, долгожители считают необходимым поддерживать умственную активность: они решают кроссворды, играют в интеллектуальные игры и регулярно общаются с близкими и молодыми людьми.

Еще одним важным фактором долгой жизни называют внутреннюю устойчивость. Многие уделяют внимание духовным практикам, стараются избегать стресса и не держать обид.

Таким образом, по мнению американских долгожителей, долгая жизнь — это не только правильное питание и физическая активность, но и умение радоваться жизни, сохранять интерес к окружающему миру и поддерживать теплые отношения с другими людьми.