Врач-невролог рассказала о пяти главных способах сохранить остроту ума
Врач-невролог высшей категории и кандидат медицинских наук Анна Брусянская сообщила, что ежедневные привычки оказывают прямое влияние на структуру и функционирование головного мозга.
В интервью порталу kp.ru она перечислила пять основных способов поддержания когнитивных способностей, среди которых регулярная физическая активность, решение новых интеллектуальных задач, правильное питание, контроль уровня стресса и полноценный сон. Специалист уточнила, что для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю, а интеллектуальную форму помогут сохранить кроссворды, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах или увлечение новым хобби. Также Брусянская рекомендовала включить в рацион зелень, ягоды, зеленый чай и употреблять рыбу два-три раза в неделю.
