Эндокринолог Антон Ершов рассказал о главных правилах здорового долголетия

Доктор медицинских наук, гематолог и эндокринолог Антон Ершов заявил, что достичь долголетия невозможно только с помощью лекарств и пищевых добавок. Для этого требуется системный подход, включающий сбалансированное питание, полноценный сон, контроль за состоянием здоровья и физические нагрузки.

Врач подчеркнул, что специалисты, обещающие продление жизни с помощью одной таблетки без комплексного обследования, занимаются мошенничеством. Фундаментом здоровья он обозначил правильный режим дня и поступление в организм всех необходимых нутриентов.

По оценке эксперта, ключевую роль также играет контроль уровня стресса. Он отметил взаимосвязь психоэмоционального состояния с физиологическими факторами, такими как работа щитовидной железы или уровень железа в крови.

Эндокринолог рекомендовал начинать следить за здоровьем смолоду: приступать к занятиям спортом в 18-20 лет, а проверять состояние сосудов и сердца — в 20-25 лет, так как после 50 лет компенсировать упущенное значительно труднее.

Для своевременного выявления дефицитов веществ Ершов посоветовал проходить медицинские обследования раз в полгода. Он также обратил внимание на то, что тренировки без адекватного восполнения питательных элементов могут нанести вред организму, поэтому физическая активность должна сопровождаться грамотно составленным рационом.