В Роспотребнадзоре объяснили правила поведения в сильную жару

Управление Роспотребнадзора по Москве выпустило рекомендации по сохранению здоровья в период высоких температур. Специалисты советуют ограничить нахождение на открытом солнце, особенно во время его наибольшей активности с 11 до 17 часов. На улице необходимо использовать головные уборы и отдавать предпочтение легкой светлой одежде из натуральных материалов.

Особое внимание ведомство уделяет питьевому режиму. Для профилактики обезвоживания следует выпивать от 1,5 до 2,5 литра жидкости в день, включая воду, чай и морсы. Жидкость рекомендуется употреблять часто и небольшими порциями. При этом необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков и сладкой газировки, так как они повышают нагрузку на сердце и усиливают жажду. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек требуется консультация врача по вопросам питьевого режима.

Рацион в жаркую погоду должен состоять из легкой и низкокалорийной пищи. Жирные, копченые и жареные продукты эксперты советуют заменить на рыбу, холодные супы, свежие овощи и фрукты. В течение дня также рекомендуется периодически принимать прохладный душ.