Врач рассказала о главных правилах здорового долголетия

Заместитель главного врача по терапии клиник «Атлас», терапевт высшей категории Ольга Александрова поделилась рекомендациями по продлению активного периода жизни. В интервью изданию «Лента.ру» специалист выделила несколько ключевых направлений, требующих внимания.

Особое значение терапевт придала рациону питания. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров приводит к ускорению процессов гликации и преждевременному старению организма. Для замедления этих процессов медик рекомендовала включить в меню белое мясо, рыбу, овощи и фрукты. По словам Александровой, даже незначительные корректировки, такие как замена колбасных изделий на рыбные блюда или добавление орехов, способны оказать положительное влияние на состояние здоровья.

Вторым важным фактором является физическая активность. Специалист посоветовала уделять спорту не менее 150 минут еженедельно с последующим увеличением нагрузки, отметив, что недостаток движения повышает биологический возраст человека. Также терапевт указала на необходимость контроля уровня стресса с помощью медитаций, йоги и дыхательных практик. Кроме того, врач напомнила о важности регулярных медицинских обследований для раннего выявления заболеваний и подчеркнула эффективность персонализированного подхода, учитывающего генетические особенности пациента. Ранее диетолог Кейтлин Бил называла кефир одним из полезных напитков для долгожителей.