Психиатр Фомин объяснил пользу ежедневных прогулок с собакой

Ежедневные прогулки с домашними питомцами оказывают положительное влияние на физическое и ментальное состояние человека. Врач-психиатр и кандидат медицинских наук Евгений Фомин пояснил, что тактильный контакт с животными стимулирует выработку гормонов удовольствия, а также помогает переключить внимание с рабочих и бытовых стрессов на заботу о питомце.

Специалист отметил, что физическая активность во время выгула собаки способствует снижению тревожности и улучшению настроения. Часовая прогулка позволяет выполнить дневную норму в семь–восемь тысяч шагов, рекомендованную медицинскими специалистами. Наиболее полезными считаются маршруты на природе — в парках, лесах или у водоемов, хотя положительный эффект достигается при прогулке в любой локации. В летний период предпочтение следует отдавать зеленым зонам с тенью и доступом к воде.

Относительно использования наушников во время прогулки психотерапевт уточнил, что прослушивание комфортной музыки помогает расслабиться. Однако прослушивание тревожных новостей, рабочих подкастов или постоянная проверка уведомлений нивелируют антистрессовый эффект. В условиях города рекомендуется использовать наушники без функции шумоподавления для сохранения бдительности.

Время для выгула собаки следует выбирать индивидуально. Утренняя прогулка может стать позитивным ритуалом, задающим тон всему дню, если человек просыпается заранее. Вечерний моцион помогает очистить сознание от накопившихся за день проблем и способствует более глубокому сну. Минимальная рекомендуемая продолжительность прогулки составляет один час, при этом верхнего предела не существует.