Врач Кондрахин рассказал о полезных для иммунитета осенних продуктах

Для укрепления иммунной системы перед наступлением сезона гриппа и простуд эксперты советуют употреблять рыбу, богатую омега-3 и витамином D. Подробности о других необходимых организму продуктах изданию «Вечерняя Москва» сообщил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Специалист перечислил продукты, которые следует добавить в осеннее меню. В список вошли сезонные овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов C и D: лимоны, апельсины, яблоки, гранаты, капуста, чеснок, лук и болгарский перец. Также медик рекомендовал употреблять оливковое, тыквенное и кедровое масла, различные орехи, включая миндаль, фундук, кедровый, бразильский и грецкий. Кроме того, в рационе должны присутствовать брусника, клюква, шиповник и черная смородина.

По словам Кондрахина, данные продукты усиливают естественную защиту организма от вирусов. Врач пояснил, что созревающие под солнцем овощи и фрукты содержат максимальную концентрацию антиоксидантов, минералов и витаминов. Растительные масла и орехи, в свою очередь, улучшают липидный барьер и оказывают благоприятное воздействие на слизистые оболочки. Издание также выяснило причины традиционного осеннего всплеска инфекционных и вирусных заболеваний.