Врач объяснила, как постоянное время подъёма может поддержать долголетие

Врач Эстела Льядо Карбо рекомендовала для поддержания здоровья просыпаться каждый день в одно и то же время. По её словам, такой режим помогает синхронизировать циркадные ритмы и не требует дополнительных затрат.

Специалист подчеркнула, что соблюдать график подъёма важно и по выходным. Длительный сон в субботу или воскресенье может нарушить выработанный режим и снизить пользу рекомендации.

Закрепить эффект, по совету Карбо, поможет пребывание на свежем воздухе в течение 10–15 минут после пробуждения.