Сомнологи объяснили, как взбодриться после бессонной ночи

Двадцатиминутная физическая активность может уменьшить ощущение недосыпа и поддержать работу мозга после бессонной ночи. Об этом врачи-сомнологи Праваит Рудрараджу и Бет Малоу рассказали изданию Men’s Health, передает «Лента.ру».

По словам специалистов, нехватка сна влияет на участки мозга, связанные с памятью и пространственным восприятием. Физическая нагрузка, как объяснил Рудрараджу, улучшает поступление кислорода и помогает нормализовать уровень серотонина.

Для улучшения самочувствия подойдет не только тренировка, но и обычная прогулка или поездка на велосипеде. При этом активность не заменяет полноценный сон: именно во время отдыха мозг закрепляет воспоминания, чего физическая нагрузка обеспечить не может.