Эксперт предупредила о снижении эффективности популярных БАДов с едой

Некоторые витаминно-минеральные добавки могут хуже усваиваться при одновременном приёме с определёнными продуктами. Об этом «Ленте.ру» рассказала фармэксперт и основатель бренда Biolem Елена Микова.

По её словам, железо не следует сочетать с чаем, кофе, молочными продуктами и яйцами: они могут препятствовать усвоению минерала. Между приёмом добавки и такой едой специалист рекомендовала выдерживать около двух часов.

Цинк нежелательно принимать одновременно с отрубями, цельнозерновыми кашами и бобовыми. Содержащиеся в них фитаты способны связывать минерал в кишечнике. При этом исключать эти продукты из рациона не требуется.

Витамин D, напротив, лучше принимать вместе с пищей, содержащей жир, поскольку натощак или с обезжиренными продуктами он усваивается хуже. Эксперт отметила, что подобные сочетания обычно не приводят к отравлению, но могут уменьшать пользу добавок. Самостоятельно назначать себе железо, цинк и витамины она не рекомендовала.