Эксперт объяснил, сколько суши можно съесть за один раз

Оптимальная порция суши за один прием пищи обычно составляет от шести до десяти кусочков. Такой ориентир назвал основатель сети доставки Kaifa Денис Селезнев в разговоре с «Лентой.ру».

Точное количество зависит от размера роллов, их состава и индивидуальной потребности в калориях. Например, плотных роллов «Филадельфия» может быть достаточно шести-семи, тогда как легких овощных вариантов допустимо взять больше. Мужчинам, по словам эксперта, иногда требуется более объемная порция.

Селезнев предупредил, что небольшие кусочки и разнообразие в одном сете могут привести к незаметному перееданию. Большое количество соевого соуса повышает потребление соли и может вызвать жажду, тяжесть и задержку жидкости.

Роллы сами по себе могут быть частью рациона: рыба и морепродукты содержат белок и жирные кислоты, овощи — клетчатку, а рис — углеводы. Однако специалист не советует регулярно заменять ими другие приемы пищи, особенно поздно вечером. Для контроля объема он рекомендует заказывать половинные порции, а альтернативой могут стать поке или супы.