Врач объяснила, какие продукты помогут подготовиться к сезону простуд

Диетолог Анхела Ортис назвала продукты, которые стоит включить в рацион осенью для поддержки иммунной системы. Рекомендации специалист привёл портал Infosalus, сообщает «Лента.ру».

Основу ежедневного меню, по словам врача, должны составлять овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. Также она советует употреблять оливковое масло первого холодного отжима и источники белка — яйца, рыбу или нежирное мясо.

Ортис отдельно обратила внимание на связь между состоянием кишечника и работой иммунной системы. Для поддержки микрофлоры можно добавить в рацион натуральный йогурт и кефир, однако употреблять кисломолочные продукты следует только при хорошей переносимости и отсутствии неприятных ощущений.