Сомнолог Хэйр объяснила, сколько сна достаточно взрослым

Большинству взрослых для нормального самочувствия может хватать от 6,4 до 7,8 часа сна в сутки. При этом универсальной нормы продолжительности ночного отдыха не существует, сообщила врач-сомнолог Элли Хэйр в беседе с SurreyLive. Ее комментарии приводит «Лента.ру».

По словам специалиста, качество сна правильнее оценивать по состоянию после пробуждения: важным признаком полноценного отдыха служит ощущение бодрости. Поэтому строгое соблюдение восьмичасового графика не обязательно для каждого человека.

Хэйр также отметила, что для засыпания не нужны абсолютная тишина и полная темнота. Прохладный воздух может помочь уснуть, однако поддерживать в спальне температуру 16–18 градусов необязательно. Сомнолог посоветовала не зацикливаться на создании идеальных условий и ориентироваться на естественные потребности организма.