Врач Литвиненко объяснил, сколько шагов нужно делать ежедневно

Ориентиром для поддержания здоровья считается около 10 тысяч шагов в день, однако подходящая нагрузка зависит от возраста. По данным разных исследований, показатель может составлять от 5 до 15 тысяч шагов. Врач-ортопед Андрей Литвиненко отметил, что важнее регулярная активность, чем редкие продолжительные прогулки.

Ходить можно утром, вечером или в течение дня — время лучше выбирать с учётом самочувствия и уровня энергии. При этом не стоит ограничиваться одной прогулкой: двигаться полезно регулярно. Для занятий врач рекомендует парки, скверы и лесные зоны, где меньше машин, выхлопных газов и шума.

Литвиненко также посоветовал использовать обувь с амортизирующей подошвой, особенно при ходьбе по асфальту и бетону. Стопу при движении следует плавно перекатывать с пятки через середину на носок. Такая активность помогает поддерживать работу мышц и кровообращение, а прогулки в зелёных зонах дают дополнительную психологическую разгрузку.