Врач объяснила, какие продукты и напитки мешают сну

Некоторые продукты и напитки на ужин способны ухудшить качество сна, предупредила врач Бланка Гарсия Ореа. Ее рекомендации приводит издание Infosalus.

Специалистка посоветовала не пить вечером кофе, чай и энергетики из-за содержащегося в них кофеина. По той же причине нежелательны какао и шоколад. Острая пища может повышать температуру тела, тогда как для нормального засыпания она должна снижаться.

Ореа также рекомендовала избегать на ужин жареных блюд и продуктов с большим содержанием насыщенных жиров: они медленно перевариваются. В список нежелательных продуктов врач включила ультрапереработанную пищу и алкоголь, который, по ее словам, может вызывать частые пробуждения ночью.