Ортопед объяснил, зачем делать перерывы в работе каждые 30–40 минут

Офисным сотрудникам стоит прерывать работу каждые 30–40 минут и уделять 5–10 минут простой физической активности. Такую рекомендацию в комментарии aif.ru дал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

Во время перерыва специалист советует встать из-за стола, немного пройтись, набрать воды или выйти в санитарную комнату. Если такой возможности нет, часть упражнений можно выполнять сидя. Телефонные разговоры врач рекомендует проводить стоя или во время ходьбы.

Литвиненко также предложил перекатываться с пятки на носок и с одной стороны стопы на другую, подниматься на носки и опускаться. По его словам, такие движения помогают поддерживать кровообращение и не допускать застоя крови. Ортопед отметил, что подобный режим напоминает школьные перемены, а производственная гимнастика в советское время включала 20–30-минутные комплексы для профилактики проблем с опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системами.