Врач объяснила, как регулярный сон помогает замедлить старение мозга
Регулярный качественный сон — один из недооценённых способов замедлить старение мозга, рассказала терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в разговоре с «Лентой.ру». Во время сна активизируются процессы, поддерживающие работу нервной системы и помогающие выводить продукты обмена. По словам врача, исследования связывают хронический недосып с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений.
Бурнацкая отметила, что для мозга важен стабильный режим: нерегулярное время отхода ко сну и попытки отоспаться в выходные после короткого сна в будни — не лучшая стратегия. Среди других научно обоснованных способов поддерживать здоровье мозга врач назвала физическую активность, контроль давления и других сосудистых факторов, полноценное питание, общение и постоянную интеллектуальную нагрузку. По её словам, важнее повседневные привычки, чем поиск одного продукта или упражнения, способного омолодить мозг.
