Тренер Милославский объяснил влияние жирной пищи перед тренировкой на организм

Фитнес-тренер Станислав Милославский не советует заниматься силовыми тренировками на голодный желудок. Оптимальным временем для приема пищи специалист считает полтора или два часа до начала физических нагрузок.

В интервью изданию «Татар-информ» эксперт уточнил, что тренировки натощак могут привести к падению уровня сахара в крови. Особое внимание тренер обратил на рацион. Употребление жирных блюд, которые требуют длительного переваривания, способно спровоцировать приступы тошноты во время выполнения приседаний и выпадов. В связи с этим перед занятиями рекомендуется выбирать легкую пищу с минимальным содержанием жиров.

Специалист также отметил, что потребность в утреннем завтраке напрямую зависит от плотности и времени вечернего приема пищи. Если ужин состоялся около полуночи, накопленной энергии может хватить для утренних занятий. Однако если последний прием пищи был в 18:00, тренироваться натощак будет крайне тяжело.

Дополнительно врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в комментарии Общественной Службе Новостей сообщал, что симптомы в виде тошноты, слабости, головной боли и повышения температуры могут свидетельствовать как о тепловом ударе, так и о кишечной инфекции, различаясь лишь сопутствующими проявлениями.