Диетологи объяснили влияние вечерних привычек на повышение риска инсульта

Употребление алкоголя, соленой и сладкой пищи в вечернее время, а также недостаток физической активности после работы негативно сказываются на состоянии сосудов и увеличивают риск возникновения инсульта. Данные выводы представили специалисты Университета Индианы Лиз Вайс и Розанна Раст в материале издания Eating Well, переведенном aif.ru.

По информации Лиз Вайс, людям с артериальной гипертензией необходимо контролировать потребление соли на ужин, исключив пиццу, чипсы, полуфабрикаты и фастфуд. Избыточное поступление натрия мешает регуляции давления, что является ключевым фактором риска развития инсульта. Розанна Раст подчеркнула необходимость отказа от вечернего употребления спиртного, так как оно повышает давление, провоцирует воспаления и ухудшает качество сна, необходимого для сердечно-сосудистой системы.

Дополнительным фактором риска специалисты называют малоподвижный вечерний отдых. Отсутствие физической активности после сидячей работы наносит ущерб здоровью сердца. Также диетологи рекомендуют сократить употребление сладостей перед сном, поскольку избыток сахара ведет к ожирению, гипертонии и диабету второго типа. Ранее американский кардиолог Нина Рэдфорд отмечала, что лосось является наиболее полезной рыбой для поддержания здоровья сердца.