Психолог объяснила способы избавления от хандры после отпуска

Смена образа жизни после продолжительного отдыха зачастую приводит к апатии и чувству усталости при возвращении к рабочим обязанностям. Информацией об этом поделилась бизнес-психолог и психодраматерапевт Екатерина Резанова.

Специалист уточнила, что временное ухудшение настроения из-за необходимости соблюдать сроки и выполнять обязательства является адекватной реакцией организма. Эксперт советует не гнаться за максимальной эффективностью в первый же рабочий день, а сосредоточиться на выполнении нескольких ключевых задач.

Для скорейшего восстановления физического тонуса следует наладить привычный график питания и сна. В повседневную рутину рекомендуется включать небольшие элементы отдыха, такие как прогулки или физические упражнения.

Тяжелое возвращение к рабочему ритму может стать поводом для переоценки качества своей жизни. Специалист советует понять, чего именно не хватает для ощущения комфорта — общения с близкими или свободного времени. Перенос приятных привычек из отпуска в обычную жизнь поможет снизить стресс.

Если чувство истощения и подавленности не проходит долгое время, следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы предотвратить развитие депрессии или эмоционального выгорания. Психолог напомнила о необходимости бережного отношения к себе. Ранее нутрициолог Алина Глаголева перечислила причины усталости после периода отпусков.