Врач из США объяснил важность стабильного режима для борьбы с бессонницей

Американский врач-терапевт Ручир Патель поделился главным правилом борьбы с бессонницей, которое часто игнорируется. В интервью изданию Eating Well специалист порекомендовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будние дни, так и в выходные.

Медик пояснил, что дополнительные часы сна в выходные дни провоцируют так называемый социальный джетлаг. По его словам, это сбивает циркадные ритмы организма аналогично смене часовых поясов. Патель отметил, что соблюдение стабильного режима не только облегчает процесс засыпания, но и в целом способствует укреплению здоровья.

Врач также привел данные исследований, которые подтверждают, что синхронизация режима сна с естественными циркадными ритмами повышает качество ночного отдыха и улучшает концентрацию внимания днем. Ранее сомнолог Максим Новиков советовал людям, страдающим от частых ночных пробуждений, пройти обследование на наличие апноэ.