Американский терапевт нашел простое правило борьбы с бессонницей

Американский терапевт Ручир Патель назвал поддержание единого графика сна в будни и выходные дни ключевым фактором в борьбе с бессонницей.

В интервью изданию Eating Well специалист обратил внимание на то, что продолжительный сон в выходные дни приводит к возникновению социального джетлага. По его словам, это нарушение сбивает естественные циркадные ритмы организма аналогично смене часовых поясов.

Терапевт подчеркнул, что регулярный распорядок дня не только помогает быстрее засыпать, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья. Опираясь на данные научных исследований, он добавил, что синхронизация режима отдыха с природными биоритмами улучшает качество самого сна и способствует повышению концентрации внимания днем.

Ранее мануальный терапевт клиники CMD Котельники ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Ярослав Макеенко также делился рекомендациями по быстрому засыпанию без использования медикаментозных препаратов.