Врач Симонова рассказала о влиянии аэробных тренировок на мозг
Кандидат медицинских наук и врач-гигиенист Виктория Симонова сообщила, что аэробные физические нагрузки оказывают прямое влияние на структуры головного мозга, отвечающие за память и когнитивные функции. По словам специалиста, тренировки способствуют увеличению объема гиппокампа. Медицинские наблюдения подтверждают, что у пожилых людей, занимающихся плаванием, бегом или ходьбой на протяжении 6-12 месяцев, значительно улучшаются внимание и память.
Симонова пояснила, что данный эффект достигается за счет стимуляции нейрогенеза и выработки нейротрофического фактора мозга (BDNF). Аэробные упражнения также нормализуют кровообращение, улучшают снабжение тканей кислородом и могут снижать концентрацию белков, провоцирующих развитие болезни Альцгеймера.
Для эффективной профилактики возрастных когнитивных нарушений специалист порекомендовала уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Ранее кандидат биологических наук Виктория Щербакова также поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
