Биолог рассказала о самых полезных для сердца тренировках

Кандидат биологических наук Виктория Щербакова в интервью изданию «Лента.ру» перечислила виды физической активности, которые оказывают наиболее благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. По мнению специалиста, оптимальным выбором являются плавание и скандинавская ходьба.

Биолог подчеркнула, что для безопасного укрепления сердца необходимы нагрузки умеренной интенсивности. Они способствуют улучшению эластичности кровеносных сосудов, помогают регулировать массу тела и поддерживать нормальное артериальное давление. В то же время силовые занятия с использованием больших весов могут спровоцировать негативные последствия для здоровья.

Эксперт пояснила, что неконтролируемое и регулярное поднятие тяжестей увеличивает вероятность возникновения застойных процессов в организме и развития патологической гипертрофии сердечной мышцы. Это обусловлено тем, что в процессе силовых тренировок происходит рост внутригрудного и артериального давления, из-за чего сердцу приходится функционировать в условиях повышенного сопротивления.