Журналисты нашли эффективный способ получить идеальный пресс после 40 лет
Издание Men Today опубликовало рекомендации по достижению идеального рельефа мышц живота для людей старше 40 лет. По данным журналистов, главный секрет заключается в грамотном комбинировании силовых тренировок и кардионагрузок.
Для успешного снижения уровня подкожного и висцерального жира необходимо соблюдать сбалансированную диету. Специалисты подчеркивают важность комплексной проработки всех мышц кора, соблюдения питьевого режима и полноценного восстановления после занятий.
В программу домашних тренировок для этой возрастной группы рекомендуется включать упражнения на втягивание живота, подъемы таза, махи ногами, «лодочку», «альпиниста», «ножницы» и скручивания «велосипед». Также полезными признаны упражнение «сотня» из системы пилатес и планка с раскачиванием.
Ранее aif.ru приводил мнение фитнес-тренера Инны Игнатовой, которая указывала на возможные негативные последствия ежедневных приседаний, а также публиковал комментарии актрисы Елены Борщевой о поддержании стройности.
