Гинеколог Илюхина объяснила способы замедлить старение женщин

Гинеколог Татьяна Илюхина поделилась четырьмя рекомендациями, которые помогут женщинам замедлить процессы старения. Врач опубликовала свои советы в личном блоге, отметив тесную связь возрастных изменений с менопаузой.

Специалист пояснила, что этот период сопровождается физиологическими сдвигами, включая образование морщин, потерю упругости кожи, снижение мышечной массы и нарушения в обмене жиров и углеводов. Также изменяется работа иммунной системы и почек, возрастает риск сердечно-сосудистых, онкологических и хронических заболеваний. Замедленный жировой обмен может спровоцировать развитие деменции и атеросклероза.

Для минимизации этих рисков Илюхина рекомендовала закладывать полезные привычки в молодом возрасте. Основной упор следует делать на сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Важными факторами также являются поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек и соблюдение режима качественного сна.

Медик настоятельно рекомендовала избегать бесконтрольного приема лекарственных средств и биологически активных добавок. Для сохранения когнитивных функций она посоветовала стимулировать умственную активность через чтение, изучение иностранных языков и освоение новых навыков, таких как рисование или вождение.

При этом Илюхина добавила, что генетическую предрасположенность и наследственность каждого человека отменить невозможно. Ранее также сообщалось об открытии ученых, позволяющем омолаживать клетки мозга.