Психиатр Исаев рассказал о причинах снижения активности в осенний период

Снижение уровня активности в осенний период в первую очередь обусловлено уменьшением продолжительности светового дня. Врач-психиатр и руководитель Клиники доктора Исаева Руслан Исаев пояснил, что свет отвечает за регуляцию циркадных ритмов, поэтому нехватка солнца напрямую влияет на сон, бодрствование и общее настроение человека.

Специалист отметил, что для большинства людей такая адаптация проходит незаметно, однако у некоторых сезонные колебания проявляются более остро. В зоне повышенного риска находятся пациенты с депрессивными и биполярными расстройствами, а также люди, имеющие генетическую предрасположенность или уже сталкивавшиеся с подобными состояниями в прошлые осенне-зимние сезоны. Повторение упадка сил в одно и то же время года может свидетельствовать о сезонном аффективном расстройстве.

В качестве профилактики врач рекомендует соблюдать стабильный режим сна и получать достаточное количество дневного света. Важно не менять привычный ритм жизни из-за короткого дня: ложиться и вставать в одно и то же время, гулять и заниматься спортом на свету, поддерживать социальную активность и избегать долгого дневного сна.

Если ухудшение самочувствия происходит ежегодно, Исаев советует начинать профилактические мероприятия до появления явных симптомов. Это поможет врачам отличить нормальную реакцию организма от депрессивного эпизода и своевременно подобрать лечение. Ранее специалисты также не рекомендовали резко менять режим дня школьников перед началом учебного года.