Ортопед Литвиненко рассказал о самом простом упражнении для спины

Для поддержания здоровья позвоночника не всегда требуются сложные тренажеры или дорогостоящие процедуры. Врач-ортопед Андрей Литвиненко назвал самым доступным упражнением для снятия напряжения с позвоночного столба обычный вис на турнике.

По словам специалиста, вытяжение позвоночника представляет собой физиологичный и полезный процесс. Этот принцип применяется в медицинской практике с использованием специальных ортопедических столов и методик подводного вытяжения. Однако аналогичного эффекта можно достичь в бытовых условиях, просто повиснув на перекладине и позволив телу расслабиться под собственным весом. Врач пояснил, что в таком положении позвоночный столб распрямляется, а расстояние между позвонками увеличивается.

При этом ортопед предостерег от чрезмерного усердия, отметив, что нагрузка должна быть строго дозированной и комфортной. Специалист подчеркнул, что упражнение следует немедленно прекратить при возникновении боли, спазмов или неприятных ощущений, а при появлении таких симптомов необходимо проконсультироваться с врачом.

Литвиненко также обратил внимание на то, что наибольшую опасность для спины представляют осевые нагрузки, к которым относятся бег, прыжки, приседания и выпады со штангой. В качестве примера он привел тяжелоатлетов, работающих со 150-килограммовой штангой. По утверждению врача, колоссальное давление сверху приводит к смещениям дисков, а в некоторых случаях — к компрессионным и взрывным переломам позвонков.

Ранее немецкий ортопед и основатель отделения эндопротезирования профессор Карл Филипп Кутцнер также делился информацией о продуктах, способствующих укреплению суставов.