Психиатры объяснили причины повышения уровня тревожности по вечерам

Вечерняя тревога часто имеет биологические и психологические основания, а не является исключительно признаком жизненных проблем. Психиатр и психотерапевт Марат Агинян в беседе с изданием «Газета.Ru» пояснил, что одной из главных причин выступает усталость префронтальной коры головного мозга, которая днем отвечает за рациональность и сдерживание эмоций.

Ближе к ночи когнитивный контроль ослабевает, а фокус внимания человека смещается с внешних задач на внутренние переживания, из-за чего всплывают отложенные тревожные мысли. Дополнительным фактором служат естественные суточные колебания уровня нейромедиаторов — серотонина, дофамина и мелатонина. Специалист отметил, что такое состояние может спровоцировать замкнутый круг: тревога нарушает сон, а недосып усиливает беспокойство на следующий день.

Психолог Глагола ранее также прокомментировала изменения в психике людей после 30 лет. По мнению эксперта, в этом возрасте у человека появляется ресурс для осознания собственных потребностей, поскольку фокус внимания смещается с базового выживания на личные желания.