Слабая работа «второго сердца» ведет к повышению риска смертности

Хотя икроножные мышцы не способны заменить основной орган кровообращения, они выполняют функцию второго сердца, направляя венозную кровь от ног наверх.

Поскольку давление в венах значительно ниже артериального, при беге, ходьбе, подъеме на носки или движениях стопами мышцы сдавливают сосуды, а специальные односторонние клапаны препятствуют оттоку крови обратно к стопам. Нарушение работы этого механизма приводит к застою крови, что может вызывать отеки лодыжек, тяжесть и боль в ногах, а также заболевания вен.

Два независимых исследования выявили связь между слабой работой икроножной помпы и повышенным риском смертности, хотя ученые не называют эту дисфункцию непосредственной причиной летальных исходов. В 2020 году в клинике Мейо в Миннесоте сосудистое обследование прошли 2728 взрослых пациентов. Спустя 10 лет смертность среди людей с нарушенной функцией составила примерно 18%, тогда как при нормальной работе механизма — около 6%. Более крупное исследование 2024 года с участием почти 6000 человек подтвердило тенденцию: у пациентов с минимальным объемом выталкиваемой крови риск смерти был более чем в два раза выше по сравнению с людьми, у которых механизм работал эффективно.

Для поддержания активности икроножных мышц рекомендуются ходьба, бег, подъем по лестнице и повторные подъемы на носки. При сидячей работе следует каждый час вставать для коротких прогулок. Если это невозможно, рекомендуется двигать стопами вверх и вниз или поднимать пятки, не отрывая носки от пола. Длительное неподвижное стояние полноценную мышечную работу не обеспечивает.

Согласно небольшим исследованиям, продолжительные подъемы пяток помогают организму перерабатывать жиры и глюкозу, однако это не заменяет ходьбу, физическую активность и необходимое лечение. При этом появление в одной ноге внезапной боли, постоянного отека, покраснения или ощущения тепла требует медицинского осмотра, так как эти симптомы могут указывать на наличие тромба.