Ученые нашли связь между долгим сном в выходные и снижением риска гипертонии

Дополнительный сон в выходные дни может оказывать благоприятное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Медицинские специалисты пришли к выводу, что лишние 90 минут отдыха в постели способны предотвратить развитие гипертонии. Результаты профильного исследования были представлены на ежегодном конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене.

В исследовании, проведенном под руководством доктора Навон Ли из Корейского университета в Сеуле, приняли участие 40 000 взрослых жителей Южной Кореи. Наблюдение за пациентами велось на протяжении семи лет. Ученые сравнивали разницу в продолжительности сна в будние и выходные дни. Выяснилось, что дополнительный сон по выходным снижает общий риск развития гипертонии на 6%, а для людей с малоподвижным образом жизни этот показатель достигает 6,9%. Оптимальным временем для компенсации недосыпа исследователи назвали 1 час 27 минут — у такой группы риск снижался на 9%.

Автор исследования пояснила, что дефицит сна в будни создает чрезмерную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, что провоцирует рост артериального давления. По словам доктора Ли, умеренный дополнительный сон позволяет организму восстановиться. При этом она предупредила, что чрезмерное нахождение в постели, например, на четыре часа дольше обычного, дает обратный эффект, нарушая циркадные ритмы и увеличивая риск гипертонии.

Кардиолог Британского фонда сердца Соня Бабу-Нараян, комментируя результаты корейских коллег, подчеркнула, что компенсация сна не отменяет необходимости соблюдать другие правила профилактики. По ее мнению, для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, которыми в мире страдают более 1,3 миллиарда человек, по-прежнему критически важны физическая активность, контроль веса и здоровое питание.