Психолог рассказал о способах преодоления тревоги при атаках беспилотников
В связи с регулярными объявлениями об угрозах ракетных ударов и атак беспилотников в приграничных территориях, включая Белгородскую, Курскую области, ДНР и ЛНР, население сталкивается с длительными периодами психологического стресса. Кандидат психологических наук Вячеслав Карабанов дал пояснения о том, как минимизировать негативное влияние подобных ситуаций на психику.
Специалист разделяет понятия тревожности и страха. По его словам, тревожность не имеет конкретной привязки, в то время как страх является реакцией на реальную опасность. Поскольку прямое столкновение с ракетой или дроном маловероятно, страх чаще всего формируется на основе образов, транслируемых СМИ и социальными сетями. Карабанов советует фокусироваться на реальности: при получении официального сигнала тревоги необходимо просто выполнить базовые инструкции, такие как отход от окон или перемещение в укрытие, не тратя энергию на просмотр пугающих видеороликов.
Психолог подчеркивает, что страх оправдан только в момент реальной угрозы, а постоянное нахождение в этом состоянии истощает ресурсы организма. Для снижения информационной нагрузки рекомендуется ограничить чтение новостей несколькими официальными источниками и оставить развлекательный контент, избегая погружения в потоки слухов и предположений.
Эксперт отмечает, что психика человека обладает способностью к адаптации. Реакция страха основана на древних инстинктах самосохранения, однако при регулярном повторении раздражителя, как это происходит у специалистов, работающих на высоте, мозг перестает вырабатывать избыточное количество гормонов стресса. Это объясняет, почему жители прифронтовых регионов часто отказываются от эвакуации, привыкая к фоновой опасности.
Для граждан, находящихся вдали от зоны боевых действий, психолог рекомендует не вовлекаться эмоционально в события, происходящие далеко от них. Излишнее погружение в чужой стресс дестабилизирует нервную систему, ухудшает сон и негативно сказывается на работе и семейной жизни.
Карабанов резюмировал, что людям со склонностью к тревожным расстройствам необходимо учиться контролировать свое состояние, так как после завершения текущих угроз их психика неизбежно найдет новые поводы для беспокойства, будь то эпидемии или природные опасности.
