Британский журналист рассказал о действенных методах борьбы с бессонницей

Британский журналист Киран Браун, страдавщий от нехватки сна, поделился с изданием Metro эффективными способами преодоления бессонницы. Проблемы со сном начались у него в 2015 году после смерти матери.

В течение восьми лет мужчина пытался справиться с недугом при помощи снотворных препаратов. Это привело к зависимости, а отказ от лекарств перевел проблему в хроническую стадию. В результате журналист обратился в специализированную клинику, где освоил новые методики.

Один из подходов получил название «конструктивное беспокойство». Пациенту разрешалось тревожиться за 20-30 минут до сна, однако в постели он должен был мысленно завершить этот процесс и настроиться на отдых. Другая методика, «алгоритм мышления», подразумевает оценку возможности решить проблему немедленно. Если действия возможны, их нужно выполнить, в противном случае переживания следует отложить на следующий день.