Практика осознанности ведет к снижению артериального давления

Регулярные практики осознанности и ведение дневников благодарности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы всего за несколько недель. К такому выводу пришли ученые после анализа 18 исследований, в которых участвовали люди с предрасположенностью к сердечным заболеваниям. Данные опубликовал портал sciencexxi.com со ссылкой на научное издание Cardiology Clinics.

В клинических испытаниях принимали участие группы до 200 человек в возрастной категории от 50 до 65 лет. Основная масса испытуемых имела диагнозы сердечной недостаточности или гипертонии. Продолжительность программ поддержки составляла от 6 до 12 недель, в течение которых участникам предлагалось пользоваться мобильными приложениями, получать консультации по телефону или посещать групповые занятия.

Наиболее высокую эффективность продемонстрировали программы, предполагающие ежедневные занятия при поддержке профильных специалистов на протяжении 8–12 недель. У пациентов из этой группы было зафиксировано нормализованное систолическое давление, снижение воспалительных процессов и улучшение функционирования кровеносных сосудов.

Кроме того, участники исследований стали более ответственно относиться к своему здоровью: они строже соблюдали график приема медикаментов, изменили рацион питания и увеличили физическую активность. Чтобы сохранить достигнутые результаты, специалисты рекомендуют пациентам не прекращать регулярные практики даже по окончании курса.