Врач-иммунолог объяснил правила безопасного закаливания организма

Приступать к процедурам закаливания следует постепенно, избегая резкого погружения в ледяную воду, которое оказывает сильный стресс на нервную и сердечно-сосудистую системы. О правилах безопасного повышения иммунитета рассказал аллерголог-иммунолог Павел Бережанский.

Наиболее безопасным методом врач считает локальное контрастное закаливание, заключающееся в воздействии прохладной воды на конечности. Для детей в возрасте до шести лет перепад температур не должен превышать 3–4 градуса. Переходить к полным обливаниям детям можно только после семи-восьми лет и при условии предварительной подготовки.

Взрослым, желающим практиковать купание в холодной воде с температурой около +5...+6 градусов, потребуется от шести до восьми месяцев ежедневных тренировок. Специалист подчеркнул, что закаливание стимулирует вегетативную нервную систему и врожденный иммунитет, однако формат процедур должен подбираться строго индивидуально.

Медик также отметил, что научные исследования не подтверждают высокой эффективности ледяных ванн в борьбе с депрессией, а их влияние на иммунную систему весьма ограничено. Главными факторами поддержания здоровья Бережанский назвал достаточный сон, сбалансированное питание и регулярную физическую активность.