Психолог Варвара Каплан объяснила отличия депрессии от осенней хандры

Сезонное аффективное расстройство кардинально отличается от обычного временного ухудшения настроения осенью наличием стойких симптомов, которые системно проявляются в конкретное время года и нарушают привычный ритм жизни. Об этом рассказала психолог Варвара Каплан.

Ухудшение состояния при таком расстройстве обычно фиксируется поздней осенью или зимой, а улучшение наступает весной. Ключевым фактором диагностики является повторяемость: подобные состояния должны фиксироваться в один и тот же сезон не менее двух лет подряд. Внешним триггером часто выступает сокращение светового дня, влияющее на биологические ритмы и выработку мелатонина. Дополнительную роль играют генетика, образ жизни, социальная среда и особенности сна.

В отличие от сезонной депрессии, обычная хандра не мешает человеку получать удовольствие от позитивных событий и справляться с бытовыми задачами. При клиническом расстройстве апатия и сниженное настроение наблюдаются почти каждый день большую часть суток на протяжении минимум двух недель, при этом привычный отдых не приносит облегчения.

Специалист рекомендует обращаться за психиатрической или психотерапевтической помощью, если у человека наблюдается комплекс устойчивых симптомов: нарушение сна и аппетита, хронический недостаток энергии, снижение концентрации внимания, желание избегать социальных контактов и утрата интереса к хобби.