Психолог объяснила реальные сроки формирования новой привычки

Кандидат экономических наук и психолог Милана Орехова в интервью изданию KP.RU опровергла популярный миф о том, что для выработки новой привычки достаточно 21 дня. По ее словам, это заблуждение возникло в середине прошлого века с подачи пластического хирурга Максвелла Мальца, который ориентировался на сроки адаптации пациентов к изменениям во внешности.

Специалист сослалась на современные исследования британских ученых, согласно которым в среднем для закрепления нового навыка требуется около 66 дней. При этом точный срок зависит от сложности задачи, регулярности ее выполнения и общего образа жизни. Выпить стакан воды по утрам гораздо легче, чем полностью перестроить рацион или внедрить регулярные тренировки. Орехова подчеркнула, что большинство людей сдаются на начальном этапе, не увидев быстрых результатов.

Огромную роль играет окружающая обстановка. Психолог привела пример, что наличие сладостей на видном месте провоцирует срыв, тогда как убранная далеко спортивная форма снижает шансы на тренировку. Эксперт добавила, что дисциплинированные люди часто не обладают сверхсилой воли, а просто грамотно организуют пространство, делая полезные действия более доступными, а вредные — трудновыполнимыми. Ранее ученые также доказали, что изменение времени приема пищи в выходные дни повышает риск сердечных заболеваний у мужчин.