Специалист нашла способ добиться плоского живота без долгих тренировок

Психолог и автор блога Healthy на платформе Дзен Елена поделилась методикой для укрепления мышц живота в условиях нехватки времени на полноценные спортивные занятия. Эксперт выделила три основных упражнения для домашних условий.

Первым в комплексе идет присед с колен. Для выполнения нужно встать на колени, держа руки перед грудью или над головой, подняться на ступни, а затем снова опуститься в исходное положение. Вторым элементом стал классический Джампинг джек, но в вариации с ходьбой.

Завершающим упражнением специалист назвала присед с махом ногой. Исходная позиция — ноги на ширине плеч. На выдохе выполняется приседание, на вдохе — подъем, после чего на очередном выдохе делается мах ногой вперед или в сторону. Действие нужно повторить на обе ноги. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш также рекомендовала упражнение велосипед как эффективный способ проработки пресса и борьбы с выпирающим животом.