Ученые объяснили связь между молочными продуктами и бессонницей

Употребление молочных продуктов и десертов в вечернее время может провоцировать бессонницу и ночные кошмары. Об этом пишет издание Daily Mail, ссылаясь на результаты исследования, размещенного в научном журнале Frontiers in Psychology.

В материале отмечается, что привычка пить теплое молоко перед сном для расслабления в действительности может препятствовать нормальному засыпанию.

В ходе исследования 1082 студента со средним возрастом 20 лет на протяжении месяца заполняли специальную анкету о качестве сна, состоящую из 19 вопросов. Результаты показали, что наиболее частые проблемы со сном и кошмары возникали у людей, употреблявших на ночь молочную продукцию, десерты, мясные и острые блюда.

Специалисты также обнаружили корреляцию между непереносимостью лактозы и тревожными сновидениями. У пациентов с лактазной недостаточностью ухудшение сна фиксировалось значительно чаще, независимо от типа употребляемой перед сном пищи.

При этом 20 процентов респондентов смогли нормализовать режим сна благодаря вечернему употреблению овощей, фруктов и травяного чая.

До этого врач-сомнолог и кардиолог Валерия Бонадыкова сообщала, что длительное использование мелатонина без контроля специалистов может маскировать патологии, увеличивающие риск сердечно-сосудистых проблем. По словам медика, за хронической бессонницей часто скрывается обструктивное апноэ сна, сопровождающееся остановками дыхания, скачками ночного давления и нарушением сердечного ритма.