Психолог рассказала, почему осенью коллеги могут раздражать гораздо сильнее

В осенний период люди могут острее реагировать на поведение коллег из-за сокращения светового дня и снижения уровня серотонина. Информацию об этом изданию NEWS.ru предоставила психолог Екатерина Абрамова. По ее словам, в это время года повышается выработка мелатонина, что приводит к апатии и сонливости, на фоне которых чужие действия вызывают сильное раздражение.

Специалист отметила, что в таком состоянии чужие привычки, громкие разговоры или рабочие ошибки часто воспринимаются как личное оскорбление. Поскольку изменить поведение окружающих невозможно, попытки повлиять на сослуживцев лишь усугубляют недовольство. Абрамова порекомендовала сосредоточиться на собственной зоне контроля: наладить режим сна, добавить физическую активность и соблюдать личные традиции, такие как утренний кофе в тишине или прогулка в обеденный перерыв.

Психолог добавила, что острая реакция на коллег часто является сигналом о размытых личных границах и отсутствии внутренних ритуалов. Четкий распорядок дня и предсказуемость помогают снизить зависимость от чужого настроения.

Ранее психолог Леонид Неровный советовал применять дыхательные практики для профилактики конфликтов на рабочем месте. По его мнению, такие методы саморегуляции позволяют быстро снять нервное напряжение и взять эмоции под контроль.