Терапевт объяснила, кому не стоит пропускать завтрак

Отказ от завтрака не обязательно вредит здоровью, если человек не испытывает утром голода, хорошо себя чувствует и получает достаточно питательных веществ в течение дня. Об этом рассказала терапевт «СМ-Клиники» Татьяна Виноградова в беседе с RT.

По словам специалиста, насторожиться стоит, если без утренней еды к обеду появляется сильный голод, приводящий к перееданию или частым перекусам калорийными продуктами. Не лучшим выбором будет и сладкий завтрак — например, выпечка или хлопья с добавленным сахаром. В качестве более сбалансированного варианта врач назвала сочетание белка, пищевых волокон и сложных углеводов: яйца, творог или йогурт с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами либо орехами.

Регулярно завтракать особенно важно детям и подросткам, людям с высокой физической нагрузкой, а также тем, кто при длительных перерывах между едой испытывает слабость, головокружение или снижение концентрации. Если отсутствие аппетита по утрам сопровождается потерей веса, тошнотой или болью в животе, следует обратиться к врачу. Единого подходящего для всех режима питания, подчеркнула Виноградова, не существует.